cara menghilangkan capek dan pegal-pegal saat bekerja

9 Cara Menghilangkan Capek dan Pegal-pegal Tubuh Saat Bekerja

Cara Menghilangkan Capek – Rasa capek pada tubuh pastinya sering dialami oleh banyak orang. Terlebih oleh para professional yang bekerja secara rutin setiap hari dari pagi hingga petang. Penyebabnya juga bermacam-macam, bisa karena pekerjaannya memang berat atau mungkin bisa karena perjalanan jauh yang ditempuh menuju tempat kerja.

Hal-hal tersebut kerap kali membuat pikiran menjadi penat dan juga tubuh gampang capek dan pegal-pegal di otot, apalagi semisal kalau kerjanya lembur.

Memang secara alamiah rasa capek yang dirasa bakal berangsur hilang dengan istirahat yang cukup. Namun apa jadinya jika tatkala kita dalam jam kerja kemudian merasakan capek atau mungkin ngantuk yang teramat berat? Perlu dicari jalan keluar pastinya.

Cara Menghilangkan Capek dan Pegal-pegal

Untuk itu kita bisa melakukan beberapa upaya tambahan untuk kembali memulihkan kondisi tubuh dengan lebih tepat dan cepat, supaya capeknya juga cepat hilang dan tubuh senantiasa fit dan produtivitas kerja tetap terjaga.

Tubuh yang gampang capek juga bisa membuat produktivitas kerja menjadi menurun. Sehingga penting bagi para pegawai untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar tidak gampang capek saat bekerja.

Dan berikut adalah beberapa cara menghilangkan capek dan pegal pada tubuh saat atau setelah bekerja.

1. Sarapan pagi itu penting

cara menghilangkan capek dengan tidak lupa sarapan pagi
pinterest.co.uk

Sarapan di pagi hari sebelum berangkat ke pekerjaan sebisa mungkin jangan sampai terlewatkan. Karena dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama sehari kedepan.

Dengan sarapan pagi juga bisa membuat tenaga terjaga selama bekerja sehingga tidak gampang capek. Kondisi tubuh yang stabil dan fit dapat dirasakan salah satunya dengan bersarapan pagi di pagi hari sebelum berangkat kerja.

Adapun sarapannya juga juga kalau bisa diisi dengan makanan yang kaya gizi dan menyegarkan tubuh. Seperti sayur-sayuran, roti gandum, susu dan lain-lain. Dan yang paling penting juga sarapan jangan juga terlalu banyak bahkan sampai kekenyangan. Yang ada malah jadi cepat ngantuk nantinya.

Nah itulah pentinya sarapan untuk menghilangkan capek atau lebih tepatnya menjaga tubuh agar tidak cepat capek. Jadi sesibuk apapun Anda di tempat kerja, jangan sampai melupakan sarapan.

2. Pastikan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan kaya nutrisi

cara menghilangkan capek dan lelah dengan rajin konsumsi makan bergizi
nirwana-nusantara.blogspot.com

Mengkonsumsi makanan kaya serat dan gizi secara teratur juga sangat perlu dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak cepat capek. Hindari pula makanan-makanan yang kurang sehat seperti goreng-gorengan dan makanan cepat saji. Sebisa mungkin pengolahan makanannya dilakukan sendiri agar terjaga kehigienisannya.

Pastikan kebutuhan karbohidrat, vitamin, dan protein selalu terpenuhi dengan cukup. Bisa pula berpedoman pada pola makanan 4 sehat 5 sempurna.

Satu hal yang juga penting adalah jangan sampai kekurangan minum air putih. Air putih penting untuk menjaga asupan mineral tubuh agar selalu fit dan tidak gampang capek pastinya.

3. Pastikan selalu minum air putih dengan cukup

cara menghilangkan capek dan lelah dengan minum air putih teratur
healthykidsajax.ca

Rasa pegal pada tubuh dan otot juga bisa dipengaruhi oleh kurangnya asupan mineral atau cairan tubuh. Untuk itu jangan sampai lupa atau kekurangan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.

Dalam kondisi apapun dan dimanapun Anda berada usahakan untuk bisa senantiasa memberikan hidrasi pada tubuh dengan asupan air putih. Dan pada prakteknya, untuk minum air itupun tidak perlu menunggu haus, tapi bisa kapan saja.

Dengan cara hidrasi tubuh seperti ini bisa secara signifikan menghilangkan rasa capek pada tubuh saat bekerja. Sehingga produktivitaspun senantiasa terjaga.

4. Tempelkan koyo atau oleskan minyak pijit

cara menghilangkan capek dan pegal dengan koyo cabe
koyocabea4.blogspot.com

Rasa pegal kerap kali muncul disebabkan karena posisi tubuh saat bekerja. Bisa karena terlalu lama duduk atau berdiri, tergantung pekerjaannya itu seperti apa.

Dan ntuk beberapa kondisi tertentu, ketika rasa pegal sudah sangat menyerang tubuh maka tidak ada salahnya juga menggunakan media bantu. Dalam hal ini adalah contohnya seperti koyo cabe atau minyak pijat urut yang bisa dibeli di apotek atau minimarket terdekat.

Cara ini bisa dibilang cara instan namun ampuh untuk menghilangkan rasa capek dan pegal yang menghinggap di otot-otot tubuh.

5. Stretching atau peregangan otot

cara menghilangkan capek dan lelah dengan peregangan otot
socimage.com

Saat sedang bekerja dengan posisi statis misalnya duduk terus menerus dalam waktu lama, Anda bisa lakukan perergangan otot atau stretching. Tujuannya adalah agar tubuh tidak kaku dan capek.

Sesekali dalam interval satu jam sekali misalkan, cobalah untuk meregangkan otot-otot seperti tangan, leher, kaki dan pundak. Tidak perlu lama-lama, cukup 1 sampai 2 menit untuk lakukan ini. Tapi dijamin badan akan terasa lebih segar dibuatnya dan rasa capek pun jadi berkurang atau bahkan mungkin hilang. Cobalah.

6. Minum Madu hangat atau Wedang jahe juga ampuh

cara menghilangkan capek dan pegal dengan madu hangat
resepdanmasakan.com

Minuman jahe ini sangat efektif untuk meminimalisir rasa capek yang menghinggapi tubuh setelah seharian bekerja. Pegal-pegal yang adapun biasanya juga cepat hilang.

Adapun buat yang kurang suka dengan aroma jahe bisa menggantinya dengan madu hangat. Sudah sedari lama, madu dipercaya sebagai suplemen alami sebagai pelindung tubuh dari berbagai macam serangan penyakit. Campurkanlah madu murni secukupnya pada segelas air hangat. Dan segeralah minum sebelum menjadi dingin.

Kedua minuman tersebut bisa jadi cara ampuh untuk menghilangkan capek dan pegal pada tubuh setelah seharian bekerja. Silakan dicoba.

7. Membasuh wajah menggunakan air

cara menghilangkan capek dan lelah dengan membasuh wajah
pedomansehatku.blogspot.com

Cara menghilangkan capek yang satu ini nampaknya bisa sangat manjur untuk dilakukan. Terlebih jika badan dalam kondisi mengantuk saat bekerja. Ya walaupun tidak bisa menghilangkan pegal atau capek pada tubuh, tapi setidaknya bisa untuk membuat badan jadi lebih fresh dan semangat kembali di recharge.

Bisa pula membasuh wajah menggunakan sabun muka yang biasa Anda pakai. Dengan aroma dari sabun yang wangi dapat turut juga mendukung tubuh jadi lebih segar dari sebelumnya. Sehingga rasa capek, penat dan jenuh pun dapat berkurang atau bahkan hilang dengan sendirinya.

8. Jalan-jalan ringan di luar lingkungan tempat kerja

cara menghilangkan capek dan pegal dengan berjalan-jalan di luar lingkungan kerja
dosenpendidikan.com

Cara menghilangkan capek yang satu ini bisa jadi jarang dilakukan banyak orang karena mungkin juga terbatas pada aturan dan regulasi yang berlaku di tempat kerja. Namun jika memungkinkan saat jam kerja bisa sempatkan untuk sedikit berjalan-jalan mengitari lingkungan luar di kantor atau tempat kerja Anda.

Dengan melakukan ini bisa sangat ampuh untuk recharge semangat dan sebagai media refreshing yang sederhana dan bisa langsung dilakukan. Mencoba sejenak beranjak dari meja kerja dan berjalan-jalan sebentar untuk memulihkan kondisi tubuh. Rasa pegalpun hilang.

9. Melakukan terapi pijat

cara menghilangkan capek dan pegal dengan terapi pijat
erabaru.net

Bagi anda yang sudah kadung diliputi rasa capek atau letih saat bekerja, tidak ada salahnya melakukan terapi pijat refleksi di tempat pijat atau dengan memanggil tukang pijat tradisional. Ya tentunya tidak dilakukan saat jam kerja, melainkan bisa saat jam isitirahat. Atau akan lebih aman jika dilakukan selepas pulang kerja.

Terapi pijat ini cukup ampuh sebagai cara menghilangkan capek dan pegal secara efektif. Kondisi tubuhpun kembali fit sepenuhnya dan siap untuk kembali bekerja dengan tingkat produktivitas lebih tinggi.

***

Nah itulah tadi beberapa cara menghilangkan capek saat bekerja yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Jika mempunyai cara lain yang lebih ampuh, silakan sampaikan di kolom komentar di bawah ini.

Sekian artikel tentang tips dan cara ampuh atasi capek dan pegal ini. Akhir kata, jangan lupa isitirahat yang cukup.

Terima kasih. Semoga bermanfaat.

Leave a Comment